Czy jedzie z nami ktoś od ubezpieczeń/odszkodowań ?

W skrócie , 5 lutego skręciłem kolano z uszkodzeniem ścięgien ,a także uszkodziłem rzepkę ( chondromalacja 2 stopnia ), jest także podejrzenie pęknięcia łąkotki ale to tylko rezonans a termin na nfz może czerwiec/lipiec , wypadek był na terenie miejskim , mam złożyć o odszkodowanie , o ile koszty policzyłem to pozostała kwestia zadośćuczynienia za 2 miesiące cierpienia , jak to wyliczyć ???